Érdekes tapasztalat régi szobrok által elképzelni a korabeli férfiideált. Vagy akár a nőit… És itt most nem a Dávid-szoborra gondolok.
Illetve ezen sorok közepette ébredtem rá, hogy mennyire inkább igaz a különbség a női ideálhoz képest. Régen a telt női alakok jelentették az etalont. Pedig manapság a kövérség mindenképp cikinek számít és kényelmetlennek is érződik. Férfiaknál talán még inkább, mert a teltebb női alaknak ugyan van manapság is idealizálása, de egy 50 feletti férfi szinte biztos, hogy fogyni akar.
Ha azt írjuk a netes keresőbe, „fogyás 50 felett” – ma már nagyon komoly módszertanokkal szembesülhetünk.
A drbenkoeva.hu olyan, mintha egy iránytű lehetne azoknak, akik elveszve érzik magukat az egészség és életmód témájában.
Képzeld el, hogy ott állsz egy rengetegben: egyik oldalon a diéták, másikon a sokféle orvosi szakkifejezés, közben pedig ott van benned a kérdés, hogy „most akkor mit is kellene csinálnom, hogy jobban legyek?” Ez az oldal éppen ebben segít.
A középpontban olyan problémák állnak, amikkel sokan küzdenek, csak épp nem mindig beszélünk róla nyíltan: inzulinrezisztencia, PCOS, meddőség. Ezek elsőre ijesztő szavak lehetnek, de az oldal nem a félelemre épít, hanem arra, hogy van kiút. És nem is egyetlen út, hanem több apró lépésből álló ösvény, ami az életmódon, a lelken és a test működésén keresztül vezet előre.
Dr. Benkő Éva, aki az oldalt létrehozta, nem csak orvosként beszél ezekről a dolgokról, hanem olyasvalakiként is, aki maga is átélte az inzulinrezisztencia nehézségeit. Ez ad az egésznek egy személyes, emberközeli hangot. Mintha nem egy tankönyvből olvasnád a megoldásokat, hanem egy barátnőtől hallanád, aki már végigjárta ezt az utat, és most megmutatja, hogyan lehet egyszerűbben élni.
Az oldalon többféle segítség vár:
1. Ingyenes minikurzusok, amik olyanok, mint egy gyors térkép, hogy eligazodj a káoszban.
2. Komplex programok, amelyek lépésről lépésre vezetnek végig az életmódváltás útján.
3. Írások és tudástár, ahol hétköznapi nyelven találod meg, hogy mit is jelent például a „160 grammos diéta” vagy a „glikémiás index”.
4. És van még egy különleges rész is: a BEMER-terápia, ami egy modern módszer, és leginkább azoknak lehet segítség, akik babát szeretnének.
A drbenkoeva.hu tehát nem egy száraz orvosi oldal. Inkább egy olyan hely, ahol az ember megnyugodhat: van segítség, van út előre, és nem kell mindent egyedül kibogozni a bonyolult szakkifejezések és ellentmondó tanácsok rengetegében. A fogyás 50 felett kérdésre is választ lehet kapni.
Az 50. életév elérése egyébként is sok ember számára fordulópont. Ilyenkor már nem csak a család, a munka vagy a mindennapi kihívások jelentenek feladatot, hanem egyre inkább a saját egészség is előtérbe kerül. A fiatalabb években a szervezet sokkal könnyebben regenerálódik, gyorsabban elégeti a felesleges kalóriákat, és a kisebb túlsúly sem feltétlenül okoz komoly gondot. Ám 50 felett a test működése lelassul, az anyagcsere is mérséklődik, és a korábban megszokott életmód már komolyabb kockázatokat hordozhat. Éppen ezért ebben az életkorban a fogyás, illetve a testsúlycsökkentés nem csupán esztétikai kérdés, hanem elsősorban egészségügyi szükségszerűség.
Az egyik legfontosabb tényező a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. A túlsúly, különösen a hasi típusú elhízás, fokozza a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, valamint a stroke kialakulásának esélyét. Az 50 feletti férfiaknál a statisztikák szerint drámaian nő ezen betegségek kockázata, így a testsúly normalizálása jelentősen hozzájárulhat a hosszabb és egészségesebb élethez. Már néhány kilogramm leadása is érezhetően csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet, és tehermentesítheti a szívet.
A másik kulcsterület a mozgásszervi rendszer. Az ízületek, a csontok és az izmok természetes módon gyengülnek az évek múlásával. A túlsúly plusz terhet ró rájuk, ami térd-, csípő- és hátfájdalmakhoz vezethet. Egy 10-15 kilogrammos súlytöbblet minden egyes lépésnél óriási extra terhelést jelent a térdízületnek. Ha valaki ebben a korban csökkenti a testsúlyát, nemcsak mozgékonyabbá válik, hanem késleltetheti az olyan betegségek kialakulását, mint például az ízületi kopás vagy az oszteoartritisz.
A hormonális változások is komoly szerepet játszanak. Az 50 feletti férfiaknál gyakran jelentkezik a tesztoszteronszint fokozatos csökkenése, ami kedvez a zsír lerakódásának, különösen a hasi területen. A túlsúly ugyanakkor tovább ronthatja a hormonális egyensúlyt, ami ördögi körhöz vezethet: a hízás csökkenti az energiaszintet, ezáltal az aktivitás is mérséklődik, ami még több súlygyarapodást idéz elő. A fogyás segíthet megtörni ezt a kört, és hozzájárulhat a vitalitás, valamint a mindennapi teljesítőképesség fenntartásához.
Nem szabad megfeledkezni a cukorbetegség kockázatáról sem. Az 50 feletti férfiaknál a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélye sokszorosára nő túlsúly esetén. A vércukorszint ingadozásai hosszú távon károsíthatják az idegeket, a vesét, a szemet, és jelentősen rontják az életminőséget. A megfelelő testsúly fenntartása segít a vércukorszint stabilizálásában, ezáltal csökkenti a betegség kialakulásának vagy súlyosbodásának veszélyét.
A pszichés oldal legalább ennyire fontos. A túlsúly gyakran együtt jár önbizalomvesztéssel, fáradékonysággal, és akár depressziós hangulattal is. Az 50 feletti férfiak és nők számára különösen fontos, hogy aktívak, energikusak maradjanak, hiszen ekkor sokszor még dolgoznak, családot támogatnak, vagy éppen unokákkal szeretnének lépést tartani. A fogyás nemcsak a testet, hanem a lelket is tehermentesíti, új erőt adva a mindennapokhoz.
Végül, de nem utolsósorban a hosszú távú életminőség javítása is a cél. Az egészségesebb testsúly mellett kisebb az esély a krónikus betegségekre, könnyebb a mozgás, jobb az alvás minősége, és általánosságban növekszik a vitalitás. Egy 50 felettiek számára mindez nemcsak éveket, hanem élményeket is jelenthet: több közös programot a családdal, aktív nyugdíjas éveket, és a függetlenség hosszabb megőrzését.